陳智年的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

: 大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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教練保證傷勢無虞！內馬爾確定會先發

: 記者劉家維／綜合報導

2018世足賽巴西首戰遭瑞士逼平，剛傷癒復出的內馬爾（Neymar）由於對手的粗野防守，一度缺席球隊訓練，引發外界對他的傷勢疑慮。所幸Neymar已經回歸訓練，22日面對哥斯大黎加的關鍵之戰也確定將先發出賽。

▲內馬爾回歸球隊訓練。（圖／取自巴西足協官方推特）

Neymar由於右腳動刀，直到世足開賽前才勉強趕上復出，而首戰瑞士祭出嚴防伺候，Neymar單場就被犯規10次。缺席訓練後，外界一度憂心是否傷勢有所加重，更關注是否影響到接下來對哥斯大黎加之戰。

而巴西足協則是於20日貼出Neymar回歸球隊訓練的畫面和影片，破除所有疑慮，巴西隨後也正式公布他將先發面對哥斯大黎加。

巴西總教練Tite強調，Neymar的出賽不會對健康造成任何影響，「他將會出賽，而且其中沒有任何犧牲，我們的確希望求勝，但沒有教練敢拿球員健康開玩笑，這代價實在太大了。」

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